Zdrowie na talerzu eBook Część I Natalia&Przemysław Grala

Na co dzień jesteśmy trenerami personalnymi- prowadzimy małe, butikowe Studio Treningu w Giżycku. Lubimy wspólnie gotować zdrowo. Ja ubóstwiam energetyczne podejście do pożywienia wierzę iż to co spożywasz ma wpływ na każdą komórkę Twojego ciała. Moja kreatywność sprawdza się w daniach obiadowych i sycących. Przemek jest specjalistą od słodkości- ma do tego dar i gotuje wedle przepisów 😉 W naszym eBooku znajdziesz przepisy na bezmięsne dania. Motywem napisania tej książki stali się nasi podopieczni oraz osoby, które czują się zagubione w zdrowym odżywianiu. Najważniejsze od czego pragniemy abyś zaczął to od pytania jak traktujesz jedzenie? Czy Twoje życie toczy się wokół diet? Czy dotarłeś być może do punktu gdzie doskonale znasz wartość jedzenia o bogatym składzie i składnikach odżywczych a szukasz dla siebie pomysłów na szybkie, mało skomplikowane i dostępne zdrowe posiłki? Jeśli ,na któregokolwiek z pytań odpowiedziałeś/odpowiedziałaś twierdząco potraktuj tą książkę jako pomocnik w dostarczaniu sobie zdrowych posiłków 🙂 Twoje ciało zasługuje na wszystko co najlepsze w imię zasady OD ŚRODKA NA ZEWNĄTRZ. Uwierz mi poczujesz się zdecydowanie lepiej dbając aby Twoje posiłki przygotowywane były z troską, miłością i zaangażowaniem. Postaraj się gotować wspólnie, włącz dobrą muzykę ,napełnij każdy posiłek celebracją. Ciesz się tym, że możesz go zjeść, bądź wdzięczny. Żyjemy w kulturze dostatku-w większości ponieważ na świecie każdego dnia wyrzucane jest jedzenia. Nie nie zbawimy świata ale zmienimy świat od siebie. Czyniąc małe kroki. W swojej kuchni tworząc porcje sycące i zdrowe.

Ta książka skupia się wokół posiłków bezmięsnych-jest to przewodnik dla osób,które zdecydowały się nie spożywać mięsa bądź postanowiły włączyć w swoje odżywianie więcej posiłków bezmięsnych lecz szukają pomysłów na zróżnicowanie diety przy okazji mając wyliczone kalorie oraz makroskładniki co ułatwi przestrzeganie dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Prawda jest taka iż jako zdrowa osoba bez przewlekłych schorzeń możesz operować swoją wagą w zależności od potrzeb stosując uważność w jedzeniu oraz odżywianiu kalorycznym na swoim poziomie dawającym Ci ciało w jakim czujesz się dobrze i bezpiecznie. Pamiętaj nie ma żadnych ideałów ale są normy,które warto respektować i szukać równowagi w życiu.

Nie chcemy nikomu narzucać zdania lecz mamy nadzieję iż zasmakujecie w daniach bogatych w warzywa,owoce i roślinne źródła białka oraz zdrowsze wersje przepisów. Jeśli nie spożywacie jajek zamieniajcie je wegańskimi odpowiednikami,jeśli posiadacie alergię na dane produkty,rodzaje mąk również zastępujcie je składnikami,po których czujecie się dobrze. 🙂